[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ackin.cz\/jednoduchymi-kroky-k-ubytku-na-vaze\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.ackin.cz\/jednoduchymi-kroky-k-ubytku-na-vaze\/","headline":"Jednoduch\u00fdmi kroky k \u00fabytku na v\u00e1ze","name":"Jednoduch\u00fdmi kroky k \u00fabytku na v\u00e1ze","description":"Mo\u017en\u00e1 chcete zhubnout a p\u0159edstavujete si, \u017ee budete muset j\u00edst jen zeleninu, ovoce a chodit ka\u017ed\u00fd den b\u011bhat. Pokud jste na zdravou stravu a pohyb nebyli zvykl\u00ed, nen\u00ed divu, \u017ee to brzy vzd\u00e1te. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee pokud chcete zhubnout a udr\u017eet si v\u00e1hu, mus\u00edte zm\u011bnit sv\u016fj \u017eivotn\u00ed styl. Je tedy dobr\u00e9, kdy\u017e budete […]","datePublished":"2019-02-04","dateModified":"2023-04-30","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ackin.cz\/author\/devene\/#Person","name":"devene","url":"https:\/\/www.ackin.cz\/author\/devene\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3163b56da0fbe010a5181dcf7396b9bd721056c768c8d190d293b864efe53fe?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3163b56da0fbe010a5181dcf7396b9bd721056c768c8d190d293b864efe53fe?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"ackin.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.ackin.cz\/wp-content\/uploads\/img_a337695_w2707_t1550687055.jpg","url":"https:\/\/www.ackin.cz\/wp-content\/uploads\/img_a337695_w2707_t1550687055.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.ackin.cz\/jednoduchymi-kroky-k-ubytku-na-vaze\/","wordCount":523,"articleBody":" Mo\u017en\u00e1 chcete zhubnout a p\u0159edstavujete si, \u017ee budete muset j\u00edst jen zeleninu, ovoce a chodit ka\u017ed\u00fd den b\u011bhat. Pokud jste na zdravou stravu a pohyb nebyli zvykl\u00ed, nen\u00ed divu, \u017ee to brzy vzd\u00e1te. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee pokud chcete zhubnout a udr\u017eet si v\u00e1hu, mus\u00edte zm\u011bnit sv\u016fj \u017eivotn\u00ed styl. Je tedy dobr\u00e9, kdy\u017e budete zm\u011bny za\u0159azovat pomalu a postupn\u011b, abyste vytrvali. N\u011bkdy sta\u010d\u00ed relativn\u011b mal\u00e1 zm\u011bna a bude m\u00edt velk\u00fd efekt! Co m\u016f\u017eete nap\u0159\u00edklad zkusit, abyste se zbavili p\u0159ebyte\u010dn\u00fdch kilogram\u016f? \u00b7 Vynechejte sladk\u00e9 pit\u00ed. Pijte jen \u010distou vodu nebo ovocn\u00e9 \u010daje. Limon\u00e1dy v sob\u011b maj\u00ed neuv\u011b\u0159iteln\u00e9 mno\u017estv\u00ed cukru. I takov\u00e1 zm\u011bna m\u016f\u017ee m\u00edt velk\u00fd efekt! Pokud pijete v\u00edce k\u00e1vy, nesla\u010fte ji! Nebo m\u016f\u017eete zkusit nap\u0159\u00edklad jako alternativu cukru sladit \u010dekankou! \u00b7 Za\u0159a\u010fte pomalu pohyb. Pokud nechcete hned za\u010d\u00edt chodit do fitka nebo b\u011bhat, zkuste nejd\u0159\u00edve za\u0159adit ch\u016fzi! Nejlep\u0161\u00ed je, pokud si nastav\u00edte dny, kdy budete chodit t\u0159eba p\u011b\u0161ky do pr\u00e1ce nebo \u0161koly \u2013 je-li to mo\u017en\u00e9 \u2013 p\u0159\u00edpadn\u011b vystoup\u00edte o p\u00e1r zast\u00e1vek d\u0159\u00edve z MHD. \u00b7 Nechte si jeden cheat day. Jeden den v t\u00fddnu si dop\u0159ejte n\u011bco dobr\u00e9ho. Neznamen\u00e1 to vyj\u00edst celou lednici, ale m\u016f\u017eete zaj\u00edt s p\u0159\u00e1teli na pizzu nebo partnerem na z\u00e1kusek. Pokud po zbytek t\u00fddne dodr\u017eujete \u017eivotospr\u00e1vu, nep\u0159iberete. Nav\u00edc v\u00e1s to bude motivovat dr\u017eet se po zbytek t\u00fddne. \u00b7 Vynechte pe\u010divo alespo\u0148 v polovin\u011b t\u00fddne. \u010casem se budete zlep\u0161ovat. Nebo nahra\u017ete polovinu pe\u010diva zeleninou. \u00b7 M\u00edsto poloviny p\u0159\u00edlohy k ob\u011bdu si dejte \u010derstvou zeleninu. \u00b7 Nepijte alkohol. Pro n\u011bkoho to m\u016f\u017ee b\u00fdt n\u00e1ro\u010dn\u00e9, ale alkohol je velk\u00fd nep\u0159\u00edtel hubnut\u00ed. Je velice kalorick\u00fd a t\u011blo po n\u011bm zadr\u017euje vodu. \u00b7 Nastavte si kr\u00e1tkodob\u00e9 d\u00edl\u010d\u00ed c\u00edle a odm\u011bny. Pokud se pot\u0159ebujete je\u0161t\u011b n\u011bjak motivovat, m\u016f\u017eete nap\u0159\u00edklad sama sob\u011b sl\u00edbit, \u017ee za p\u011bt kilo dole si m\u016f\u017eete koupit nov\u00e9 d\u017e\u00edny, na kter\u00e9 tak dlouho kouk\u00e1te. Za deset kilo prodlou\u017een\u00fd v\u00edkend s man\u017eelem. Podporovat v\u00e1s m\u016f\u017eou i r\u016fzn\u00e9 profily na soci\u00e1ln\u00edch s\u00edt\u00edch, kter\u00e9 se t\u00fdkaj\u00ed hubnut\u00ed a fitness prom\u011bn. \u00b7 P\u0159ihlaste se do n\u011bjak\u00e9 ve\u0159ejn\u00e9 prom\u011bny \u2013 v\u00fdzvy. Nap\u0159\u00edklad na instagramu nebo v n\u011bjak\u00e9m \u010dasopise. Bude v\u00e1s to motivovat v t\u011b\u017e\u0161\u00edch chvilk\u00e1ch. Stejn\u011b tak se m\u016f\u017eete domluvit s kamar\u00e1dkou a hubnout spole\u010dn\u011b. Je dost pravd\u011bpodobn\u00e9, \u017ee kdy\u017e zm\u011bn\u00edte jen p\u00e1r n\u00e1vyk\u016f, t\u011blo na to bude velice dob\u0159e reagovat. Za\u010dnete hubnout a budete se c\u00edtit l\u00e9pe! Bude v\u00e1s to motivovat se do toho po\u0159\u00e1dn\u011b op\u0159\u00edt a za\u010dnete s dal\u0161\u00edmi zm\u011bnami!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          3.8\/5 - (5 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jednoduch\u00fdmi kroky k \u00fabytku na v\u00e1ze","item":"https:\/\/www.ackin.cz\/jednoduchymi-kroky-k-ubytku-na-vaze\/#breadcrumbitem"}]}]